Para que serve a ameixa amarela

A ameixa amarela oferece muitos nutrientes e protege o corpo contra várias doenças. 

Além de ser rica em fibras como a pectina, a ameixa amarela contém outros compostos ativos como por exemplo os taninos, o ácido cítrico, vitaminas e minerais.

A saber, algumas de suas propriedades terapêuticas incluem:

• Ação expectorante;
• Efeito antidiarreico;
• Função digestiva;
• Ação hipoglicemiante;
• Propriedade anti-inflamatória;
• Efeito antioxidante.

Benefícios da ameixa amarela

Conheça então quais são os benefícios da ameixa para a saúde!

1. É boa para a digestão e para o intestino

O alto teor de fibras da ameixa amarela ajuda a regular o intestino e facilitar a digestão.

De fato, a fibra pode estimular o movimento dos intestinos. Dessa forma, a fruta facilita a saída das fezes e contribui para a regularidade intestinal. 

Além disso, a ameixa protege a mucosa intestinal e ajuda a aliviar a prisão de ventre crônica.  Aliás, não é por acaso que ela é conhecida como uma fruta que solta o intestino.

2. Fortalece o sistema imunológico e melhora o metabolismo

Os nutrientes da ameixa amarela estimulam o sistema imune e as funções metabólicas do corpo. 

Por exemplo, ela ajuda no combate mais rápido de infecções comuns que causam dor de garganta e outros sintomas comuns de gripe e resfriado.

Quanto à saúde metabólica, um estudo da revista Phytotherapy Research mostrou que a ameixa ajuda a equilibrar os níveis de triglicerídeos, glicose e insulina no sangue. Certamente, todos esses fatores contribuem para reduzir o risco de colesterol alto, diabetes e doenças cardíacas.

3. É antioxidante e anti-inflamatória

A nêspera contém compostos vegetais repletos de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que fazem toda a diferença na saúde.

De fato, os carotenoides como o betacaroteno, por exemplo, são antioxidantes poderosos.

De acordo com dados publicados em estudo de meta-análise, os carotenoides estão relacionados a um risco menor de desenvolver alguns tipos de câncer como o câncer de pulmão e o câncer colorretal, por exemplo. 

Além disso, carotenoides e antioxidantes em geral também contribuem diminuir a inflamação e evitar as doenças cardíacas e os problemas de visão.

4. É fonte de vitaminas e minerais

De fato, as vitaminas e minerais encontrados na ameixa amarela influenciam muitas funções vitais no nosso organismo.

Só para exemplificar, uma porção de apenas 150 g de ameixa amarela (o equivalente a um copo de ameixa cortada em cubos) apresenta:

*Valor diário recomendado

Aliás, os carotenoides são compostos antioxidantes encontrados em frutos de cor amarela, laranja ou vermelha – como é o caso da ameixa.

De acordo com estudo, eles são precursores da vitamina A, que é um nutriente muito importante para a saúde dos olhos, a função imunológica e o desenvolvimento das células. 

Além disso, a presença de ácido fólico (ou vitamina B9) e vitamina B6 ajuda na produção de energia e na formação das células que compõem o sangue.

Por fim, minerais como o magnésio, o potássio e o manganês desempenham funções indispensáveis para o sistema nervoso, os músculos e a saúde óssea.

5. Pode ajudar na perda de peso

A ameixa amarela contém poucas calorias por porção. Por isso e também por suas propriedades diuréticas, a fruta pode ajudar a emagrecer.

Além disso, a fibra também promove a sensação de saciedade. Isso colabora com a regulação do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue. De fato, todos esses fatores contribuem para que ocorra a perda de peso.

No entanto, se for optar pela fruta seca em vez do fruto in natura, vale conferir a análise sobre se a ameixa seca engorda ou emagrece.

6. Protege o coração

Minerais como o potássio e o magnésio, por exemplo, são essenciais para regular a pressão arterial e garantir a saúde do coração. 

Além disso, os antioxidantes ajudam a evitar a formação de placas nas artérias. Sendo assim, a ameixa pode promover a saúde do músculo cardíaco e das estruturas ao redor dele.