Os benefícios das nêsperas, também conhecida por ameixa-do-Pará e ameixa japonesa, são fortalecer o sistema imunológico porque essa fruta tem muitos antioxidantes e melhorar o sistema circulatório. Outros benefícios das nêsperas podem ser:

• Combater a retenção de líquidos, pois são diuréticas e ricas em água;
• Ajudar a emagrecer por ter poucas calorias e ser rica em fibras que ajudam a controlar o apetite;
• Combater o colesterol;
• Diminuir a prisão de ventre devido ao alto teor de fibras;
• Proteger as mucosas do estômago e do intestino;
• Ajudar a combater doenças respiratórias porque possui antioxidantes que ajudam na resposta anti-inflamatória do organismo.

• Informação nutricional das nêsperas

  A informação nutricional das nêsperas mostra que essa fruta é pobre em calorias, pois 100 g de nêsperas apenas tem 45 calorias. Além disso, as nêsperas são ricas em água e fibras que melhoram o trânsito intestinal.

  Componentes	Quantidade por 100 g de nêsperas
  Energia	45 calorias
  Água	85,5 g
  Proteínas	0,4 g
  Gorduras	0,4 g
  Carboidratos	10,2 g
  Fibras	2,1 g
  Vitamina A	27 mcg